自宅で簡単に運動ができるオンラインフィットネスの「リーンボディ」で、痩せることはできるでしょうか？
そんな不安を解消します。
- 過去にダイエットで失敗した
- 運動はあまり好きじゃない
- 自分に甘く挫折しやすい
- どうやったら効率的に痩せるかわからない
痩せたいけど、お金をかけて運動するのは不安
そこで、リーンボディ会員の私が痩せることを目的にトレーニングを40日間続けてみました。
体重を落とすことだけを目標にプログラム選択し、トレーニングをした結果
健康的に体重の減量ができることがわかりました。
本記事では、リーンボディで痩せた成果と、痩せるための方法、おすすめのプログラムも紹介します。
休みの日は家からでないで、低コストで体重を落とす。
秘密のダイエット法で脂肪を落として、周りを驚かせましょう。
私がリーンボディで痩せた成果
下のグラフは、およそ40日間の体重の変化を計測し、体重計アプリで記録した内容です。
※自分で記録するわけではなく、体重計と連動しているため数字の修正はできません。
期間：6週間
体重：－1.7キロ
体脂肪：－0.5％
およそ40日間で体重も体脂肪も減少しました♪
2週間でガクンと痩せてからは、ほぼキープ。
※注意：食事制限は全くしていません。好きなものを好きなだけ食べてしまったので、食事を気を付けたらさらに痩せたと思います
40日間で－1.7㎏。私が痩せた方法を詳しく解説します。
リーンボディで痩せる方法
リーンボディのトレーニングで痩せるためにはプログラム選びが重要です。
脂肪燃焼できる、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたトレーニングが最適。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させるために効果的なトレーニング。
また、筋力トレーニングは筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。
この両方を組み合わせたトレーニングは、より短時間でより効果的に痩せることができるとされています。
リーンボディで脂肪燃焼プログラムを検索する
リーンボディの脂肪燃焼プログラムを検索する方法
①ホーム画面の「見つける」をタップします。
②次に「キーワードでさがす」に脂肪燃焼を入力します
検索キーワードをダイエットにして入力すると、6件のレッスンしかでてきませんが
脂肪燃焼にするとおすすめプログラムは129件でてきます。
必ず脂肪燃焼のキーワードを入れてください。
脂肪燃焼のレッスンは、心拍数が上がり汗が出てくるものばかりです。
運動初心者には最初つらく感じるかもしれませんが、初級から挑戦すれば大丈夫
効率的にビリーズブートキャンプで脂肪を燃やす
数ある脂肪燃焼プログラムの中で、私が1番続けたのは「令和版ビリーズブートキャンプ」
筋トレ要素が強いため、かなり筋肉痛にもなりますが効果は絶大です。
昔、流行したDVD版のビリーズブートキャンプよりも、日本人向け、女性向けに改良されて取り組みやすくなりました。
ビリーズブートキャンプの効果はいつから
ビリーズブートキャンプは、激しい運動を通じて全身の筋肉を鍛え、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。
実際に体験した口コミには1週間に－1㎏、1ヶ月で－7㎏という口コミも！
今日もビリーズブートキャンプ 1週間で1kg痩せた、正月太りのダイエットにいいね！
@sayasaya1155 Twitter引用
一番効いたダイエットは一ヶ月で7kgぐらい痩せたビリーズブートキャンプ
@shiki250 Twitter引用
個人差があるため、効果を実感できるまでの期間や程度は人それぞれ
ビリーズブートキャンプはどこに効く?
ビリーズブートキャンプのトレーニングは全身の筋肉を動かします。
特に、腕や脚、腹部など、引き締めたい部位にも効果的です。
私は、とくにお腹がぽっこりしていたため腹部からスッキリしていきました。
ビリーズブートキャンプの頻度
トレーニングは基本毎日やりました。
リーンボディのビリーズブートキャンプは、10分～30分と短めなので毎日継続しやすいのも特徴です。
筋肉痛がひどいときにはさらに軽いレッスンに変更しています。
リーンボディで痩せるためには継続が必要
体験した結果、1週間に1度よりも、30分の毎日トレーニングの方が効果が期待できました。
短時間でもいいので汗を流す習慣をつくりましょう。
実際にリーンボディを使った人たちの感想
リーンボディ利用者の、結果的に痩せたと感じている口コミを集めてみました。
リーンボディを使った人たちがどのくらい痩せたのか
【LEAN BODY 11カ月+31日目】
@manmaruobasan December 30, 2022Twitter引用
今年の1/1にリーンボディを始めて丸一年。5kgの減量に成功しました👍
目標達成して大満足です✨
令和のビリーは優しくなって、かつ女性向けにリニューアルされてました笑！ マイナス1.2キロ！
@hotyoga_hana Twitter引用
LEAN BODYの『【吹き替え】令和版 ビリーズブートキャンプ』ヨガからの筋トレが習慣になってきたら、体重がいつのまにか2キロ減
結局、ブートキャンプは楽しみながら痩せるなーと実感しています
@emiiii30HAPPYL1 Twitter引用
リーンボディ利用者の口コミでも、「令和版ビリーズブートキャンプ」で痩せたという感想が多い。
現在、日本でビリーズブートキャンプを発信しているのは「LEAN BODY」だけなので、人気が高いのも納得です。
リーンボディで痩せない
リーンボデイ利用者の口コミには痩せないという感想もありました。
最近はリーンボディのレズミルズで汗を流すのが日課になりつつあります。
しかし何やってもお尻だけは痩せない
在宅ワークで座りっぱなしなのも良くないのかも
@cocomi_po41415 Twitter引用
LEAN BODYでランクがダイアモンドにアップしました。 #リーンボディ 一番上のランク気になって頑張ってみた！けど痩せない…
@fuchiko0326 Twitter引用
痩せなかった理由を考えてみました。
有酸素系のトレーニングが続けられなかった
有酸素運動のトレーニングは、きつく感じたり、筋肉痛が嫌で続かないことも。
運動に慣れていない間は短時間のレッスンや、脂肪燃焼ダンスなどで楽しく取り組むのがオススメです。
短期間で体重を落とすためには有酸素運動は必要ですね。
筋トレ系のレッスンで筋肉量がアップした
部分的に引き締めたい部分を、徹底的に筋トレすると筋肉量がアップします。
筋肉は重いので体重が増えることがあります。
数字は増えても、引き締まった体はスタイルアップしています。
ヨガやストレッチのレッスンメインだった
ヨガや、ストレッチは体の柔軟性を向上させ体幹を鍛えられますが、体重の減少には長期継続が必要です。
脂肪を燃焼させるためには、汗をかくぐらいの運動もプラスしましょう。
リーンボディで効果的に痩せるための注意点
痩せる目的でリーンボディを利用するときには注意も必要です。
- 過度な食事制限は避ける
- 怪我や過剰な負荷には注意が必要
過度な食事制限は避ける
痩せるためには、食事管理も必要ですが極端な食事制限はリバウンドしやすくなります。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、食事量を腹八分目で抑える工夫をしましょう。
怪我や過剰な負荷には注意が必要
運動不足の人が無理な運動をすると、ケガのリスクが高まります。
自分のレベルにあったトレーニングから進めていき、徐々に時間を増やしたりレベルの高いものに挑戦しましょう。
また、室内のトレーニングは膝に負担がかかりやすくなります。
マットを敷き、靴を履くのがおすすめです。
「リーンボディで痩せる」おすすめプログラム
リーンボデイの脂肪燃焼プログラムは、ダンスフィットネスやエアロビクスのような楽しいレッスンがあります。
つらくてきついばかりがトレーニングじゃない
運動初心者が始めやすい初級のレッスン
運動に慣れてきたら中級レッスン
筋力に自信がついたら上級にチャレンジ
もし、できない動きがあっても、恥ずかしくないのがオンラインのメリット。
やったことないジャンルのエクササイズにも、どんどんチャレンジ！
リーンボディで痩せる秘訣まとめ
私が、リーンボディのトレーニングで痩せることができたのは目的があったからです。
目的はモチベーションにつながる大事なポイント
痩せて、綺麗なママっていわれる
どんな服もお洒落に着こなすスタイルになる
目的のために、楽しんでトレーニングしましょう♪
リーンボディで痩せる秘訣は5つ
- レッスンは有酸素（脂肪燃焼）プログラムを選ぶ
- ビリーズブートキャンプに挑戦する
- 過度な食事制限はしない
- 自分のレベルにあったトレーニングをする
- 短時間でも毎日体を動かす
体験からまとめるとリーンボディで痩せる秘訣は5つありました。
少しきつくても汗を流す運動を毎日続ける必要があります。
運動不足だと、最初はきつく感じたり筋肉痛になりますが、それは眠っていた筋肉に刺激を与えた証拠。
自分の頑張りを褒めることもポイントですね
リーンボディの始め方
こっそり自宅で有酸素運動ができる「リーンボディ：LEAN BODY」は
2週間無料体験から始める
のがおすすめ
本記事で紹介した脂肪燃焼プログラムも、もちろん無料期間中何度でも受講可能。
- ランニングやウォーキングをしている姿を見られたくない。
- できるだけお金をかけずに痩せたい。
そんな、女性の希望も叶えてくれて2週間トレーニングし放題。
はじめ方は簡単
メールアドレスとパスワードでアカウント作成。
今日から、ビリーズブートキャンプをはじめられます。
Q&A
- リーンボディを利用するにはどんな準備が必要？
-
インターネット環境とスマホ、タブレット、PC等の端末が必要です。
騒音防止や、怪我を防ぐためにヨガマットもあるとさらにいいですね。
- 無料期間中に退会はできる？
-
はい。無料期間中の退会であれば料金はかかりません。
操作も簡単です。
参考になる↓記事もご覧ください。
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・メールアドレスと6桁以上のパスワードをご自身で決めて入力します
※メールアドレスとパスワードは入会後変更も可能。
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休眠制度も使って、自分のペースに合わせて継続できるから本当にお得ですよ♪